普通人也能练《易筋经》吗?非遗传承人这么说

普通人也能练《易筋经》吗?非遗传承人这么说
留意!现在你也能练《易筋经》啦!练完会……    在金庸的武侠国际中  《易筋经》被奉为少林派的绝世神功  习者不光武功日新月异  更能医治疑难杂症  小说中的描绘不免会有夸大  那么,在实在的日子中  《易筋经》终究是什么姿态呢  《易筋经》真有那么奥秘吗?  7月10日,国家非物质文化遗产古本易筋经十二势扶引法南京传习体会中心在南京非物质文化遗产博物馆正式挂牌。  国家非物质文化遗产“中医诊疗法-古本易筋经十二势扶引法”代表性传承人严慰冰现场为我们解说。    喜爱武侠小说的人对《易筋经》必定不感到生疏,在许多武侠小说里,都曾说到过《易筋经》,它是金庸的武侠国际中的四大内功之一,是武林大侠们朝思暮想的武功秘籍。    《天龙八部》中游坦之无意间取得《易筋经》短时刻武功大成,《笑傲江湖》中令狐冲修炼《易筋经》后,化解了体内“吸星大法”的遗患。    中新社记者 刘冉阳 摄  如此奥秘的《易筋经》终究是什么来头?  其实,《易筋经》是我国陈旧的中医学扶引摄生法之一,传承至今已有近1500年的前史。  “这是老祖宗留下的中医摄生法。”在严蔚冰看来,《易筋经》没那么奥秘,它是一套体系中医引导办法,强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、修养心性,值得所有人学习。    扶引是什么呢?  严蔚冰解说,扶引是一种医学办法,换言之,是看病摄生用的。  扶引的 ” 中医身世 “,已有数千年前史。中医典籍《黄帝内经》,将中医的医治手法概括为 ” 六艺 “,即针、灸、砭、药、扶引、按跷。其间,五种都是外援之法,靠他人助力。只需扶引,是调集本身的积极性,自救、自疗、自养,是由内而外的内应之法。    ” 中医以为,经络者,处真假,调百病,决存亡,人体的许多缺点,皆因经络不畅所造成的。而做好扶引,能疏筋骨,通经络,让气血正常运转。” 严蔚冰说。  2014年11月,国务院发布了第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录,“古本易筋经十二势扶引法”列入传统医药中医诊疗法,成为国内首个中医扶引学的非遗代表性项目。  2015年,国务院公布《中医药健康服务发展规划(2016-2020)》,其间说到:“推进太极拳、健身气功、扶引等中医传统运动”。  现代人也能“修炼”《易筋经》?  实际中,这是一套可除昏眩、强体魄的摄生大法,是一门着重“壮内以助其外,易筋以坚其体”的中医诊疗法。  本来,这个在小说里人人抢夺的武学宝典,在日常日子中就能够简单做到。  现代社会,许多人处于亚健康状况。  现代经筋病(多表现为手、脚、腰、肩、背、颈、脊柱麻木、痛苦等)扩展到年青人和中年人身上,究其根源多与日子方式的不科学有联系。  现代人日子在城市里,夏天用空调,冬季有暖气,出门不管公交、地铁、办公室、商场亦是如此。一朝一夕,许多人现已不大会出汗了。    中新社记者 郭亚楠 摄  中医学以为,一天十二个时辰人体气血将循身体十二条经脉运转,十二经筋得以濡养,十二经筋酣畅则身体内强外壮。经过训练“易筋经十二势”有助于疏通身体的十二条经筋,然后收到内强外壮的效果。  古本易筋经十二势扶引法与《易筋经》  《易筋经》是一本理法齐备的扶引摄生书,而古本易筋经十二势则是古代官刻本易筋经中记载的十二势扶引法。  “中医诊疗法(古本易筋经十二势扶引法)”是上海传承扶引医学研究所所长严蔚冰以所传承的古本易筋经十二势扶引法为蓝本,习惯现代人身心训练需求,以防、治、养于一体的中医扶引法。  《易筋经·泛论》以为,人的日常行为和身心健康,都与人体的经筋休戚相关。如论曰:筋弛则病,筋挛则瘦,筋靡则痿,筋弱则懈,筋缩则亡,筋壮则强,筋舒则长,筋劲则刚,筋和则康。    因而,“古本易筋经十二势扶引法”每一势扶引,都针对性引导人体一条经筋,经过伸筋拔骨、新陈代谢、守中和合,到达强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、修养心性的效果。  怎么“修炼”?  “小孩子操练能够助力筋骨发育,中老年人操练能够解乏。”严蔚冰表明,尤其是针对现代人常见的缓慢疲惫综合征、颈椎病等脊柱相关疾病、失眠等亚健康状况的调度,都有很好效果。  “动作简略易学,只需两平方米的当地就能够。”严蔚冰介绍,易筋经扶引法既简廉价学,且不受场所和时刻约束,只需学练得法,操练后能及时消除身心疲惫,坚持操练就能到达祛病、强身、摄生之效。  “坐久了站起来拉伸一下肩颈,放松一下腰背,常常做,就能十分有用的防备颈椎、腰椎的病痛。此外,许多人作业压力大,简单发生郁闷,在压力大的时分,能够经过吐气等动作进行调度。”严蔚冰说。  学起来!古本易筋经十二势扶引法  1、韦驮献杵榜首势:引导手太阴经筋,与此筋相应的是手太阴肺筋。肺朝百脉,主呼吸。    2、韦驮献杵第二势:引导手少阳经筋,与此筋相对应的是手少阳三焦经,可及时消除疲惫。    3、摘星换斗:引导手少阴经筋,与此筋对应的是手少阴心筋。扶引此势可消心下之积病。    4、出爪亮翅势:引导手阳明经筋,与此筋相应的是手阳明大肠经。    5、倒拽九牛尾势:“喝水都胖”的体质有救了!常做此扶引势可消除精疲力竭的生理现象,经过运用筋劲,使气与力合,一起还能进步胃的功用,避免肠胃道疾病的发生。    6、九鬼拔马刀势:对下焦气化功用弱,以及下肢关节不灵敏,胁部作痛,胸椎、颈椎痛等,扶引有缓解成效。    7、三盘落地形:可缓解胸闷、肿痛等,对心痛 甚至整个胸腹部都有维护效果。    8、青龙探爪势:有利于全身气血运转。    9、卧虎扑食势:引导足厥经筋,与此经筋相应的是足厥阴肝经。    10、打躬势:具有固肾壮腰、防治耳鸣、进步听觉的成效。    11、工尾势:对耳鸣、耳痛、颈椎病、肩关节痛等都有调度功用。    12、收势:常做左右单举有醒脾养胃之成效,可防备脾胃相关疾病。    你学会了吗?  作者:唐娟 徐珊珊